Att gräla  Fotograf: Scanpix/JanerikHenriksson
De flesta av våra gräl brukar följa ett mönster som vi mycket väl känner igen. Kärnan i de flesta gräl mellan par brukar bestå av: Jag har rätt – Du har fel. Och jag kommer inte backa förrän du erkänner att jag har rätt!
Så många gräl är helt onödiga. De startar med något trivialt. Han glömde att köpa mjölk på vägen hem. Hon kritiserade mig framför min mamma. Han bestämde något utan att prata med mig först.
Snabbt eskalerar grälet till att handla om: Du lyssnar aldrig på mig. Du är självupptagen. Du är elak. Du är bara en stor förlorare. Och mitt uppe i grälet kommer du på dig själv med att egentligen helst av allt vilja att din partner ska hålla med. Du vill att han ska erkänna att han är elak. Du vill att hon ska hålla med om att hon är självupptagen. Och du kan inte sluta. Men det finns också konstruktiva sätt att gräla på.
Anthony Wolf har skrivit boken Why Can’t You Shut Up som handlar om hur par kan lära sig att gräla bättre. Han menar att det goda grälet kännetecknas av en vilja till kompromiss. Tonen kan vara hård, argumenten kan vara mer eller mindra lämpliga men det finns ändå en början och ett slut och en önskan om att nå fram till den andre som handlar mer om att vilja förstå än att överbevisa den andre.
Det dåliga grälet kännetecknas av upprepning. Det är samma argument som återkommer och ingen är intresserad av att få slut på det. Hur får man slut på den onda cirkeln i ett dåligt gräl?
• Tänk efter. Finns det något du kan vinna på att argumentera i den här stunden? Om ditt svar är Nej, sluta. Hur arg du än är.
• Upprepa inte dig själv. Att klargöra din inställning en gång räcker. Säg vad du tänker och var sedan tyst. Allt du säger efter att du klargjort din ståndpunkt kan bara förstöra dina möjligheter till ett konstruktivt resultat.
• Svara inte på motargument som bara fyller funktionen att göra dig arg. Ignorera dem. Om din partner säger: Du är precis som …. Låt det vara.
• Om du delar med dig av ett råd ska du inte förvänta dig att din partner just då tycker att det är en lysande idé. Säg det och låt saken sedan bero.
Anthony Wolf menar att det viktigaste vi har att lära oss när vi grälar är att bestämma oss för att grälet ska ha ett slut. När vi håller fast vid orealistiska förväntningar om att problemet ska lösas meddetsamma eller att den andra personen ska erkänna sina tillkortakommande, kommer den onda cirkeln bara förlängas. Förändringar ur ett gräl sker inte meddetsamma utan kanske dagar och veckor efteråt.
|
|
|
| Boktips |
Det nödvändiga livselixiret Pocketboken är en del av vårt liv och vår vardag, enligt Pocketförlagets undersökning av svenskarnas pocketvanor. Många väljer att koppla av på ledigheten med läsning, men resultaten visar att pocketboken även följer med till jobbet, matbordet och toaletten. |
Dödsspiraler och änglaröster Att koppla av med en spännande deckare i hängmattan är något många ser fram emot på sommaren. Risken är att man går på gamla godingar och säkra kort men genren erbjuder ju så mycket mer. Här är några heta tips. |
|
Varför hör du inte vad jag säger? Om man lär sig att förstå mekanismerna bakom ett defensivt beteende kan man också förhindra att det uppstår. Om man tar bort orsaken till att en person går i försvarsställning behöver personen inte försvara någonting. |
Svensk forskare utmanar darwinismen och kreationismen Den svenske författaren och forskaren Carl Johan Calleman utmanar kreationismen och darwinismens idé om evolution i sin nya bok Vårt intelligenta universum. Han presenterar en revolutionerande hypotes som överbrygger klyftan mellan vetenskap och religion – den första fullständiga teorin om biologisk evolution sen Darwins dagar. |
Leda företag i kaos Nu är den här – boken som ger företagsledare kunskaper och verktyg för att få företagen att överleva perioder av oro och turbulens i den globala ekonomin. Kaos – Leda företag i turbulenta tider, skriven av Philip Kotler och John A Caslione, ges nu ut i svensk översättning på Liber förlag. |
Sveriges populäraste vardagsrum ”Kanske är Operabaren Sveriges populäraste vardagsrum. Ja, just vardagsrum. För det är påfallande ofta som stamgästerna använder uttrycket ’sitt vardagsrum’ när de beskriver denna vackra lokal". Ur förordet till boken "Vi ses på baren". |
Warren Buffett - En framgångssaga Per H Börjesson följer nu upp boken ”Så här kan alla svenskar bli miljonärer”, som hittills tryckts i över 50 000 exemplar, med den första boken på svenska om världens mest framgångsrika aktieplacerare Warren Buffett |
|
Hur gör vi för att minska våldet? Kanske genom att läsa årets mest nödvändiga bok. Om din hjärna skadas genom våld kommer ditt liv att förändras för alltid. Därför behöver ALLA veta, inte minst dagens ungdomar - vad det innebär att få en hjärnspark. |
Hemlöshet och människovärde Hur bibehåller man en känsla av människovärde när man är berövad alla konventionella förutsättningar för att vara vad man själv och andra betraktar som ”en anständig människa”? |
Ta makten över tiden Jag är så stressad! Jag hinner inte! Jag har inte tid! Visst känner vi alla igen oss och visst upplever många av oss att dygnets 24 timmar inte räcker till. |
Tusen svenska klassiker — det mesta om det bästa I tre år har Jan Gradvall, Björn Nordström, Ulf Nordström och Annina Rabe rotat i minnet och grävt i arkiv, stött och blött och vänt och vridit - och tagit fram en lista på exakt tusen svenska klassiker. |
Kommisarie Wallander är tillbaka! En vinterdag 2008 försvinner en pensionerad hög marinofficer under sin dagliga promenad i Lilljansskogen. För Kurt Wallander blir det en personlig fråga av högsta rang. |
”Snacka om kaos!” ”Snacka om kaos!” Är en viktig bok om att våga prata om problem. Missbruk, stölder, slagsmål, olyckor, rymningar och skolbråk... Via myndighets- och dagboksanteckningar får du följa en ung tjejs tidvis kaotiska tonårstid. |
Maffian som lärande organisation I sin bok ”Från Pablo till Obama” presenterar Michael Kenney en intressant teori om hur det kommer sig att den organiserade brottsligheten och terrorister oftast ligger ett steg före myndigheternas strategier för att bekämpa dem. |
Så ordnar du den perfekta hjulsemestern
