Positiva Känslostormar  Anders Haglund, Life Vision
Har du någon gång känt dig överväldigad av livet? Helt enkelt tyckt "att det är lite mycket nu". Det kanske kan tyckas vara en onödig fråga då alla som levt några år av liv, någon gång gått igenom saker som tagit vinden ur ens segel.
Kanske var det när ekonomin var i botten, ett förhållande tog slut, när jobbet kändes tröstlöst eller du hade en utmaning med hälsan. Trots att det precis när det händer kan kännas som om det inte finns något ljus i slutet av tunneln, så har ju vi människor en förmåga att på något sätt ta oss ur även de svåraste av perioder. Om inte på något annat sätt så brukar ju tiden som det heter ”läka alla sår”.
Ett annat sätt är att vi, när det är som jobbigast, kan kan använda relativitetsprinicpen - dvs. påminna oss själva om att det alltid finns någon annan i världen som har det värre och som ändå på något vis lyckas hålla humöret uppe. Vad är skillnaden på att ta det mesta med ett leende och att bryta ihop när världen går emot oss?
Tja, även om det för den som för närvarande har det jobbigt kan tyckas lite cyniskt, så är alla våra känslor ett recept. Vi måste göra vissa saker och tänka vissa tankar i en viss ordning för att kunna må som vi mår – oavsett yttre omständigheter.
För att lyckas med att bli fullkomligt negativt överväldigade av det som händer oss, måste vi alltså ta till oss allt det som är dåligt och låta det som trots allt är bra rinna av oss som vattnet på en gås. Med det i åtanke är hemligheten till att ta sig ur en negativ spiral, eller göra något som redan är bra ännu bättre, därför naturligt nog att göra tvärtom.
Att helt enkelt öva på att istället ta till dig varenda bra sak som händer eller har hänt dig. När du gör det är det som att tända ljuset i ett rum – mörkret skingrar sig omedelbart:-)
Hur går nu det här till rent praktiskt? Först och främst behöver du avsätta några minuter där du vet att du får vara i fred. Det kan vara när du duschar på morgonen eller när du tar en promenad under lunchen eller något annat tillfälle som passar dig. Därefter gör du följande:
1. Tänk på ett bra minne. Något som du verkligen tyckte var bra. Det kan handla om något du var stolt över, glad över, tacksam över, något som fick dig att skratta eller som var riktigt sensuellt. (definitionen av ett bra minne är att du inte kan låta bli att le när du tänker på det:-)
2. Se ditt valda minne framför dig. Hör vad du hörde då. Känn vad du kände. Ta bilden och gör den större för din inre syn. Gör ljuden än mer behagliga, melodiska och rytmiska. Märk var känslan av välbehag börjar i kroppen. Kanske är det i magen eller bröstet. Hur skulle det kännas om den spred sig ut i hela kroppen?
3. Ta till dig känslan. Sträck nu ut handen framför dig rent fysiskt och dra in bilden av ditt valda minne in i kroppen på dig själv. Märk hur den positiva känslan förstärks ytterligare när du gör det. Jag vet att det kan kännas lite ovant och som bara fantasier, men kom ihåg att hjärnan inte kan göra skillnad på något som verkligen händer och något som du livfullt föreställer dig. (det vet alla som någon gång varit kär och fantiserat om den andra personen. Kroppen reagerar som om det var på riktigt:-)
4. Gör om hela processen med ett nytt minne. När du väl har dragit in minnet i kroppen, så tar du och föreställer dig ännu ett minne. Kanske inom samma kategori (kärlek, prestation, natur, vänner etc.) – kanske inom ett nytt område. Oavsett vad du nu väljer, så dra in det i kroppen och ta sedan ännu ett. Gör om detta med åtminstone 3-4 minnen (allra helst 10 eller fler).
Stanna här och gör övningen. Läs inte rad till utan att pröva fullt ut. Jag övar på det här medan jag skriver och gör det nästan varje dag i duschen, men om jag går till gymmet åt dig får ju inte du några muskler. Så jag hoppas att du redan nu investerar av din tid till att göra det här.
Lägg av luren och stäng av mobilen. Ge dig själv en gåva genom att öva på att översvämma dig själv med det bästa som har hänt dig än så länge. Ta det till dig genom att dra in det i kroppen och märk hur hela du fylls av välbehag när du tar kontroll över ditt sinne.
Vill du verkligen ta det hela steget fullt ut, kan du nu även ta och fundera över vad du skulle vilja hände i framtiden. Tänk dig helt enkelt ett framtida bra minne och dra till dig även det. Vi människor har ju den unika förmågan att oavsett hur illa det för tillfället än är, så kan vi alltid ”låna” kraft från bra händelser i framtiden (tyvärr använder alltför många människor denna förmåga på ett negativt sätt genom att föreställa sig "skit" som inte ens hänt än så att de kan må dåligt i förväg istället)
Den enorma kraften som ligger i hur vi väljer att använda vår fantasi för antingen skapa förväntan, hopp och kärleksfullhet eller rädsla, oro och hat visar vår historia med all önskvärd tydlighet, eller hur?
Ju mer och oftare du tränar på att styra dina tankar enligt övningen ovan, desto bättre kommer du att må. Det är inget "new age flum" utan är vetenskapligt bevisat* att våra kroppar producerar en mängd molekyler som är den kemiska motsvarigheten till våra känslor. Dvs. att våra kroppar producerar molekyler som i sin tur ger upphov till känslor som glädje, lugn, oro, depression, förväntan, kärlek etc. Vi har alla ett antal ’fabriker’ i kroppen som tillverkar olika ”känslokemikalier”.
När behovet av en specifik kemikalie ökar så ökar även produktionen av den, vilket innebär att vad du än känner oftast kommer du att få mer av. Det som är extra intressant med det här är att det inte visade sig vara någon som helst skillnad på de molekyler som producerades av att något ”verkligen” hände oss jämfört med om vi ”bara” livfullt fantiserade om det.
Så när du nu motiverat ältar det bästa som har hänt dig tills du inte kan sluta tänka på det, och dessutom grunnar på vad du skulle vilja händer i framtiden så hämtar du kraft både från ditt förflutna och din framtid. Det i sin tur kommer vetenskapligt bevisat att ända ner på molekylär nivå ge dig tillgång till de positiva känslor som du behöver för att göra ditt nu till något du kan njuta av i fulla drag. Du kommer att må precis så bra som vi alla förtjänar att må...
Träna därför så ofta du kan på att skapa dessa positiva känslostormar i ditt inre. Översvämma ditt sinne med det bästa du kan locka fram ur din fantasi. Använd det här och du har nu ett kraftfullt verktyg för att närhelst du vill plocka fram ditt bästa jag ur nervsystemet och göra det liv du har fått till ett mästerverk!
* För referens se ”Molecules of emotion” av Dr. Candace B. Pert
Av: Anders haglund, Life Vision
|
|
|
| Coaching |
Det blir inte alltid som man tänkt sig Vi kan inte kontrollera själva livet och det som händer. Vi kan bara kontrollera hur vi möter alla de situationer vi ställs inför. Kenth Åkerman från Relationsbyggarna påminner dig om dettag med en historia från sitt eget liv. |
En fråga är kraftfullare än ett svar Feedback och samtal är något vi alla lever i varje dag. Har du tänkt på att vi är väldigt programmerade att ge råd och svar till människor i vår närhet. Patrik Sandberg från Sandbers Företagscoach delar med sig av sina bästa tips. |
Medelmåttans renässans Är det talangerna eller medelmåttorna som besitter den största potentialen till förändring? Per Frykman vänder upp och ner på vår talang myt. För vad händer när någon som inte fått sätta ord på sina talanger plötsligt hittar sin passion? |
|
Varför når jag inte mina mål? Både inom Mental Träning och andra områden där vi pratar om utveckling och förändring är det vikten av att formulera sitt mål som står i fokus. Vi vet att målet fungerar som en vägvisare dit vår energi riktas. |
När de rätta orden är viktiga Vardagen är fylld av situationer som sätter din förmåga att förhandla på prov. Vi förhandlar med oss själva, vår partner, våra barn, kollegor, kunder och ibland förhandlar vi med Gud. |
Min vilja, din lag Hur övertalar man någon att göra som man vill utan att peka med hela handen eller använda tvång? Det vet social-psykologen Michelle Bredault som delar med sig av tips från sin verktygslåda. |
Nycklar till framgång En framgångsrik ledare ser människorna som resurser och tekniken som hjälpmedel. Inte tvärtom! |
Vad är ett paradigm? Ett paradigm är ett sätt att tänka på, ett tanke mönster. Antingen kan ett paradigm vara begränsande eller expanderade. Patrik Sandberg från Företagscoach AB ger dig tips om hur ett nytt paradigm kan ge ny energi i arbetsgruppen. |
Myternas tid är förbi Per Frykman tar tjuren vid hornen och vågar säga att "kungen är naken". De traditionella karriärråden är inte längre relevanta och 2010 gäller det att tänka på ett nytt sätt - är de traditionella karriärcoachernas tid förbi? Ja, menar han och pekar på tre saker. |
|
Är du på rätt plats? Alla jobb har sina sidor. Det finns dåliga dagar även på drömarbetsplatser. Men om känslan av tomhet och håglöshet blir permanent och får parkeringstillstånd i känslolivet, om bristen på motivation är total, kan det vara dags att ta sig en allvarlig funderare. Patrik Sandberg från Företagscoach Sandberg AB ger dig tips för att bryta den onda cirkeln. |
Framgångsrecept för motivation Vad är skillnaden mellan en sk. vinnatskalle och andra? Är det motivationen? Eller är det så att somliga bara är födda med en gen som gör att de alltid vill vinna? Många menar att det är förmågan till visualisering och fokusering som är nyckeln till framgång. |
Spar tid och pengar Semestrarna börjar lida mot sitt slut och den intressanta verkligheten gör sig påmind. En bra mjukstart kan vara att hämta inspiration från en utbildningsdag. Men hur kan du bäst utnyttja tiden i föreläsningslokalen? |
Ytliga Observationer Har du någon gång lagt märke till hur människors beteende förändras beroende på omgivningen? Folk som kommer in på biblioteket börjar plötsligt viska och röra sig långsammare. Anders HAglund från Life Vision skriver i sin krönika om ytliga observationer. |
Hitta din mentor Livet består av många olika delar som du behöver ha i balans för att må bra. Patrik Sandberg från Företagscoach AB vill uppmuntra alla semesterlediga att ta vara på tiden och fundera över vilka områden du behöver stöd för när hösten är tillbaka. |
Så ordnar du den perfekta hjulsemestern
